育児に参加するパパ

妊娠中に増えてしまった体重を、元に戻すのは、簡単そうにみえるかもしれま

せんが、実は、かなり難しかったりします。

特に、お腹周りが、なかなか落ちてくれません。

個人的には、若い頃は、比較的戻りやすかった気がします。


出産後は、ウエストニッパーやガードルで、お腹の補正や骨盤矯正をしておき

ましょう。

これは、面倒なのでしない方もいます。

でも、後々全然違うと聞きます。


母乳を出すためには、ちゃんと食べないといけません。

でも、あまり食べ過ぎると、その分、脂肪としてついてしまうこともあります。

完全母乳だと、いくら食べても太らない、とか聞きます。

でも、やはり限度があります。

全く太らないわけではありません。

なるべく和食中心の食事にして、甘い物の食べ過ぎないようにしましょう。


食事に気を使った上での、完全母乳は産後のダイエットにとても効果的だと思

います。

赤ちゃんにとっても良いです。


あと、骨盤矯正やお腹周りを細くする筋トレなどを、無理のない程度に自宅で

やっていきましょう。

産院で指導してくれる場合が多いと思います。

ウォーキングも、かなり効果的です。


赤ちゃんが産まれると、しばらくは、家の中に籠もりがちになります。

ですから、無理のない範囲でやっていきましょう。


あとは、体を冷やしすぎないことです。

なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。


それ以外は、家事や育児で忙しくなるので、自然とダイエット出来ていくので

はないでしょうか？

赤ちゃんが生後６ヶ月くらいになると、ベビースイミングに通うこともできま

す。

これもなかなか効果的ではないかと思います。