妊娠中に増えてしまった体重を、元に戻すのは、簡単そうにみえるかもしれま
せんが、実は、かなり難しかったりします。
特に、お腹周りが、なかなか落ちてくれません。
個人的には、若い頃は、比較的戻りやすかった気がします。
出産後は、ウエストニッパーやガードルで、お腹の補正や骨盤矯正をしておき
ましょう。
これは、面倒なのでしない方もいます。
でも、後々全然違うと聞きます。
母乳を出すためには、ちゃんと食べないといけません。
でも、あまり食べ過ぎると、その分、脂肪としてついてしまうこともあります。
完全母乳だと、いくら食べても太らない、とか聞きます。
でも、やはり限度があります。
全く太らないわけではありません。
なるべく和食中心の食事にして、甘い物の食べ過ぎないようにしましょう。
食事に気を使った上での、完全母乳は産後のダイエットにとても効果的だと思
います。
赤ちゃんにとっても良いです。
あと、骨盤矯正やお腹周りを細くする筋トレなどを、無理のない程度に自宅で
やっていきましょう。
産院で指導してくれる場合が多いと思います。
ウォーキングも、かなり効果的です。
赤ちゃんが産まれると、しばらくは、家の中に籠もりがちになります。
ですから、無理のない範囲でやっていきましょう。
あとは、体を冷やしすぎないことです。
なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。
それ以外は、家事や育児で忙しくなるので、自然とダイエット出来ていくので
はないでしょうか?
赤ちゃんが生後6ヶ月くらいになると、ベビースイミングに通うこともできま
す。
これもなかなか効果的ではないかと思います。
